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發(fā)布時(shí)間:2021-10-20 點(diǎn)此:456次
盡管自己每次點(diǎn)的都是無糖或者少糖的奶茶,體重還是暴漲,皮膚也因此變得很差。“無糖”奶茶真的無糖嗎?過量飲用奶茶還有哪些危害呢?
“無糖”真的無糖嗎?
據(jù)檢測發(fā)現(xiàn),所有號稱“無糖”的奶茶均發(fā)現(xiàn)含有糖分,甚至比某些正常甜度樣品的糖量都高。
據(jù)上海市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)委員會(huì)的一項(xiàng)檢測結(jié)果顯示,27件正常甜度的奶茶樣品中,含糖量為11-62克/杯,平均含糖量為每杯34克,其中蕞高的奶茶含糖量相當(dāng)于14塊方糖。而在所謂的“少糖”、“低糖”、“去糖”或“無糖”的奶茶中,其中20件全都有糖分測出,平均糖含量2.4g/100ml,蕞低也有1.2g/100ml。
《健康中國行動(dòng)(2019-2030 年)》提倡,人均每日添加糖攝入量不高于25克。其他國家也有類似的建議:
美國心臟協(xié)會(huì)建議,男性每天攝入的添加糖不超過150卡路里 ( 約9茶匙或36克 )。對于女性來說,這個(gè)數(shù)字更低:每天6茶匙 ( 25克或100卡路里 )。
攝入過多的糖分對身體傷害非常大。在2014年發(fā)表于《美國醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科雜志》的一項(xiàng)研究中,高糖飲食與心臟病的高風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。
一項(xiàng)長達(dá)15年的研究顯示,那些攝入的卡路里中有17%-21%來自添加糖的人,他們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn),比那些卡路里8%來自添加糖的人,高近四成。
奶茶中真的有牛奶嗎?
雖然奶茶和牛奶只有一個(gè)字不同,但有些奶茶中的奶卻并非是牛奶,而是用植脂末或者奶精代替的。
研究表明,在對奶茶里的蛋白質(zhì)一項(xiàng)檢測中,蛋白質(zhì)含量偏低,而反式脂肪酸含量偏高。
對此,專家認(rèn)為,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和反式脂肪酸的指標(biāo)失衡,說明商家可能并沒有用“真材實(shí)料”,牛奶的原料上很可能用了奶精之類的產(chǎn)品代替。
但是什么是反式脂肪酸呢?
人工反式脂肪(或反式脂肪酸)是在工業(yè)過程中產(chǎn)生的,在液態(tài)植物油中加入氫氣,使其更加固體化。加工食品中反式脂肪的主要飲食來源是“部分氫化油”。
反式脂肪酸在蛋糕、餅干、速凍比薩餅、薯?xiàng)l、爆米花等食品中使用比較普遍。
《中國居民膳食指南》建議每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。而在對奶茶樣品的檢測后發(fā)現(xiàn),一杯奶茶所含的反式脂肪量就超過三天人體的可攝入量了。
反式脂肪酸對人體的危害不亞于糖對人體的危害。
反式脂肪會(huì)提高你的壞膽固醇水平,降低你的好膽固醇水平。而食用反式脂肪不僅會(huì)增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
一杯奶茶 = 8罐紅牛?!
你們有沒有試過晚上喝完奶茶睡不著的情況?
那是因?yàn)槟滩杵毡楹写罅靠Х纫?,且含量超?biāo)數(shù)倍。
在一項(xiàng)檢測中,專家對51件樣品進(jìn)行檢測,發(fā)現(xiàn)樣品的咖啡因含量平均高達(dá)270mg/L,蕞高的更是達(dá)到了828mg/L。
研究表明,一杯美式咖啡(中杯)的咖啡因含量為108mg,一罐紅牛飲料中的咖啡因含量為50mg。對比來看,部分奶茶的咖啡因含量高到可怕,一杯奶茶 = 4杯咖啡!= 8罐紅牛!
專家指出,咖啡因一般在咖啡、濃茶等飲料中存在,健康成人單次攝入量不要超過200mg。孕婦和兒童等人群不宜攝入咖啡因,否則會(huì)引起類似焦慮的癥狀,如心悸、震顫、睡眠紊亂等。
而過量攝入咖啡因的危害還不僅如此。
咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),從脂肪組織中釋放游離脂肪酸,并影響腎臟,增加排尿,導(dǎo)致脫水。
令人震驚的是,大部分奶茶店并沒有對奶茶中含有咖啡因有任何提醒。
看完這些研究數(shù)據(jù)以后,大家繼續(xù)選擇“無糖”奶茶還是戒掉奶茶呢?